编译/奚翔光 李然

　　有这么多的汽车和工厂污染空气，怎么办？有一点你会想到，做些什么来保护自己。其实有很多方法可以帮助你保护自己和其他人远离空气污染！你可以采取一些措施。

保护自己免受室内空气污染

　　要保证房间里和汽车内的空气质量，这个特别重要。如果你有哮喘，尘螨、霉菌等会引起哮喘发作。以下是保护自己免受室内空气污染的方法。

　　1、摆脱尘螨。你听说过尘螨吗？尘螨是蜘蛛的亲戚。他们非常微小，没有显微镜是看不到的。尘螨吃人体脱落的皮肤细胞，他们喜欢生活在温暖、潮湿的环境中。他们几乎无处不在。你可以用以下方式摆脱它们：

　　•每周用热水洗一次床单。

　　•让毛绒玩具远离你的床。

　　•经常用热水洗涤毛绒玩具。

　　•定期给地毯和家具吸尘（如果你有哮喘，在吸尘的时候离开房间）。

　　•在床上铺上防尘罩。

　　2、摆脱霉菌和霉变。霉菌会使哮喘恶化，你可以用以下方式摆脱霉菌：

　　•将物品表面所有的霉菌清洗掉，让它们一直保持干燥。

　　•修复漏水的管道。确保潮湿的地方在24至48小时内干燥，以防止霉菌生长（这个，你需要求助专业维修人员）。

　　•在洗澡、做饭或使用洗碗机时使用风扇或打开窗户。

　　3、让宠物远离睡眠区。如果你有哮喘或过敏，不要让宠物在你睡觉的地方睡觉。

　　4、清除厨房里的虫子。蟑螂会使哮喘发作，要让它们远离厨房，可以用以下方式：

　　•把所有的食物存放在密封的容器中。

　　•每顿饭后都要洗碗。

　　•垃圾要存放在密封的袋子中。

　　•吃东西要固定一个房间内（例如厨房和饭厅）。

　　5、远离二手烟。如果你有呼吸困难，告诉你的朋友和家人不要在你的周围抽烟。

　　6、用一氧化碳（CO）检测仪和氡气检测仪在家中检测。CO和氡气是无色、无臭、无味的气体，但它会伤害你。跟你的家人探讨下，可否在当地的专卖店购买一个检测仪，以便检测家里的CO和氡气。检测过程中，你要确保烟雾检测仪在室内正常工作。

　　7、不要在封闭的车库里发动汽车或割草机。此外，确保汽车或卡车的排气筒没有被雪或树叶堵塞，否则可能会导致积蓄致命的一氧化碳。

　　8、不要在有燃气管道或煤油加热器的房间内睡觉，这样也会导致一氧化碳中毒。

保护自己免受户外空气污染

　　以下方法可以保护自己免受户外空气污染。

　　1、注意空气质量指数（AQI）。在夏天臭氧高的时候要小心，最好留在室内。地面臭氧浓度为零是开玩笑的。臭氧会引起咳嗽、喉咙发炎、胸痛，它也会导致呼吸困难及触发哮喘发作。孩子们在夏天比较活跃，必须注意空气质量并保护好自己。如果空气质量差，最好少做运动，尽量留在室内。

　　2、在臭氧浓度高时乘坐公共交通工具。在臭氧浓度高时，重要的是减少道路上的汽车数量。更少的汽车将意味着减少空气污染。如果你听到是臭氧浓度高的一天，尽量与朋友一起坐车或乘坐公交车。这样对空气质量有帮助，你的肺也会为此得到宽慰。

　　3、臭氧浓度高的时候，最好在天黑后给汽车加油。这样对空气净化有好处。

原载/美国《国家地理》杂志